电子基盘游戏下载 高考期间这么吃,才能保证精神饱满,提高记忆力,还能多考10分

2020-01-11 14:54:12

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电子基盘游戏下载,高考越来越近了,很多靠前的孩子都陷入了紧张的“备战”状态,虽说现在考高已不能决定一个人的,人生了,但是还是有着改变部分人命运的途径。所以考前的营养问题,一直是很多家长和学生关注的问题,吃什么才能保证营养,吃什么能够提高精力和保持体力?吃什么能够提高记忆力?食物内的营养差别很大,很多家长可能不知道,备考前给孩子吃什么?怎么吃才能让孩子心情愉悦。

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当年我们参加高考的时候,老师明文规定,不许吃油炸食物!这个我想大家都知道,油炸食品难消化,可能未引起考试期间的胃部的不舒服。但是除了油炸食品不能吃以外,还有什么是不能吃的呢?还有什么食物是需要多多使用的呢?下面我就来给大家总结分析一下。助力孩子高考拿高分。

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油炸食物靠前是绝对不能吃的,因为油炸食品经高温处理后容易产生亚硝酸盐类物质,而且油炸食品不易消化,比较油腻,容易引起胃病。个别孩子吃了油炸食物后还会连续几顿吃不下饭。

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豆制品虽然是高蛋白食物,但是使用多了,会引起肠胃的不舒服,出现胀气等情况。当然出现胀气的不只有豆制品,比如土豆,瓜类,尽量不在在高考期间食用,以免分散孩子的精力。如果我们的胃和小肠不能完全消化我们所吃食物(如豆类、牛奶)中的某些碳水化合物(如膳食纤维、乳糖),这些未消化的碳水化合物就会进入大肠,被细菌分解,然后产生气体,从而引发胀气。常见容易引起胀气的食物,如:豆类、豌豆、扁豆、卷心菜、洋葱、西兰花、菜花、全麦面包、蘑菇、啤酒、碳酸饮料等。

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高考期间,碳酸饮料还是不要喝的好,大家都知道,碳酸饮料是容易产生大量的气体的,当然这个的气体和豆制品的气体还是有点不一样的。但是如果你在配上油炸食品,那基本上你就会很难受的,所以为了保持精力还不戒掉吧。

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牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质。钙是天然的神经系统稳定剂。备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果。睡前一杯热牛奶有益于睡眠,能够在第二天保持充沛的精力。能够一定程度上缓解精神高度紧张造成的失眠。

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鸡肉,牛肉,是不错的选择

牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸,能提高机体抗病能力。牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。

鸡肉含有维生素c、e等,蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用,另外含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

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海边城市的人都有这么一种说法,吃鱼的人聪明!

深海鱼所含的dha能促进视力健全发展和人脑发育及智能发展,亦是神经系统成长不可或缺的养分,有助于发育和提高免疫力

深海鱼肉含丰富的蛋白质和矿物质,具有均衡营养,能调节体内水分平衡,提高免疫力,帮助伤口复原及愈合,深海鱼中的多不饱和脂肪酸能持续降低血脂水平深海鱼 健脑益脑

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最近几年大家都能看到的广告语,经常用脑多喝六个核桃。现在研究发现这两种食物,营养丰富,核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸,核桃富含铜、镁、钾、维生素b6、叶酸和维生素b1,也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素b2和泛酸。每50克核桃中,水分占3.6%,另含蛋白质7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用,饮食习惯的改变能更好的帮助我们的身体应对外界压力。

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学生应保持富含维生素c的蔬菜水果vc可以帮助改善大脑中氧的使用,保持大脑兴奋和避免反应缓慢的现象,同时vc还能提高人体免疫力,防止某些疾病的发生;蔬菜和水果中富含膳食纤维也能改善胃肠功能,预防突发胃肠疾病,并影响考生考试前的状态。另外可以买一些vc片备着也是有好处的,防止感冒等疾病。

香蕉还能够很好的缓解情绪。香蕉能产生5-羟色胺,使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅

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由于鲜山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质,可以防治人体脂质代谢异常,以及动脉硬化,对维护胰岛素正常功能也有一定作用,有增强人体免疫力,益心安神,宁咳定喘等保健作用

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小米又称粟米、小黄米、黄小米。素以"罕见佳肴、上乘珍品"蜚声海内外,自古就是产妇、婴幼儿、老年人、病弱者的首选补品。小米每100克含胡萝卜素达0.12毫克,维生素b1的含量位居所有粮食首.含有多种维生素、蛋白质、脂肪、糖类及钙、磷、铁等人体所必需的营养物质。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。在此之间,大家可以多实用小米粥,能够很好的保养我们的胃。

好了,考高非小事。在此期间除了注意食品安全和卫生之外,还要适当的运动,运动能够提高免疫力,还能缓减疲劳和压力。放松心态很重要,高考固然重要,但也需要平常心对待。祝所有学子金榜题名。






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